كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك؟؟؟

كـيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك؟؟

حياكم الله

إذا كنت تعاني من

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد

.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

***
إذا كنت تعاني من:

·الإجهادالمتواصل .·عدم القدرة على التركيز .·تشقق الشفاه .·التحسس من الضوء .·القلق المستمر .· الأرق.فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ةالمتكررة بالبرد .·نزيف اللثة .·عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين ((c))
وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصلآلام الظهر .·تساقط الشعر .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

***
أذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعبعند اقل جهد .·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرةالقطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

*
*
*

[/size][/center]